フォンダンウォーターと水を飲もう♪

お友達にいただいたドライフルーツでフォンダンウォーターを作ってみました。

韓国発のフォンダンウォーター、

ドライフルーツを水の中にいれて漬け込んだ水、または炭酸水のこと。

ドライフルーツの栄養素が水に染み出て、美容や健康効果を得られると言われています。

使う具材によって摂取できる栄養が変わってくるので、いろいろ試してみたいですね。

デトックスウォーターとの違いはフレッシュかドライかの違いだけです（笑）

見た目も可愛いので気持ちも上がりますよね。

ハーブを加えるとフルーツの中によりスッキリさが加わると思います。

私は毎日かかなりの量のお水を飲むので今の時期、味変的な意味でもとても重宝しています。

昨日ダイエットの記事を書きましたが、

ダイエットしたい方に私が1番はじめにおススメすることは「水を飲むこと」です。

水だけでは痩せませんがね（オイ！）

「適切な水分を摂取して、身体の新陳代謝を整えて痩せやすい身体を作ること」が目的です。

私たちの身体のうち、約60%は水分です。

水分は腸から吸収されると、血液をはじめとした「体液」として全身を巡っています。

身体の中にある水分は

◆栄養や酸素を運び、老廃物を排出する

◆発汗で体温調節をする

◆新陳代謝をスムーズにする

このような働きをしてくれています。

なのでまずは身体の流れをよくする、整えることとしてのお水を勧めています。

明日から毎日10キロ走れ！とかごはんを抜け！とか

急に言われたならば無理だけれどお水を飲むことからなら明日からでもできますよね♪

常温もしくは11～15度のお水を夕方18時くらいまで最低でも1.5ℓ～2.0ℓが飲めれば良いと思います。

味もレモン水やデットックスウォーター、フォンダンウォーターのように飽きないように

工夫してみるのも楽しいですね。

ダイエット以外にもストレスや不眠の解消、疲労回復、むくみの解消、便秘の解消にも効果的です。

私は便秘になりにくくなったように感じます。

まずはお水で体質改善、カラダの中からデトックスしていきましょう。

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