15日のレッスン♫

こんばんは、久々に今日はお天気でしたね。


昨日のレッスンは雨…。


先週も雨…、2週連続の雨のヨガレッスンでした。


お天気は操れないので仕方ないです。


この日はウォームアップに真向法を入れました。

真向法(まっこうほう)
長井津が創始した健康法の一種。
四つの動作を行うことで姿勢のゆがみを調整し、身体をやわらかくして心と身体の健康を保つ。起床時か就床前に行う。1日3分程度から、畳一畳程度のスペースで簡単に行えることが特徴。
Wikipediaより。

ネットで偶然知った真向法。


この真向法の四つの動作、


ヨガにもあるポーズなんです。


試しに自分でも1週間続けてみたら


効果を感じたので早速


ウォームアップに取り入れてみました。


四つの動作を数回繰り返すのですが


早い方なら2セット目で変化を感じます。


そして真向法からの


写真にはないですが、足回りを意識したレッスン。


ハイランジ系のポーズをたくさん入れて


股関節と膝を強化しました。


地味にキープ…


ですが、ドバッと汗だくになります。


ハイランジのキープ、キツいです。


でも頑張っている生徒さんを見るの大好きです。
(ドSじゃないですよー…、多分)


とにかくたくさん汗をかきました。


けれど生徒さん、全員がとてもスッキリ。


いろいろなものを手放して


浄化されたのが感じられるレッスンでした。

~Apsaras〜

Yoga Lesson  Phytotherapy Aromatherpy  Handcare

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