プロテインパンケーキ♪

こんばんは。

あっという間に5月に入りましたね。

GW突入しましたがいつもと違うGWです、こんな状況なので仕方ないですが。

おうちでどう楽しく過ごすか課題ですね。

最近は毎日の筋トレが日課です。

毎日13時から、CARDIO BARREのインスタLIVEの15分レッスンを受けるのが楽しみです♪

毎日違うインストラクターさんが順番にエクササイズやためになるいろんなことを

配信してくれます。

勉強になることやヨガに生かせることもたくさんあります。

いつか東京でCARDIO BARREエクササイズも受けてみたいです。

少し前のインスタLIVEでCARDIO BARREのインストラクターさんが

プロテインパンケーキを作っていたので真似して早速作ってみました。

私のプロテインはダブルリッチチョコレート味にヨーグルトと生徒さんにいただいた

りんご煮を乗せました。

本当に簡単でシェイカーで材料を混ぜてレンジで2分半で出来ました！

甘未が欲しいときはさらにアガベシロップをかけたり、

エリスリトールを混ぜても良いかもなんて思いました。

プロテインパンケーキは、低カロリー＆高タンパクです。

1人分（2枚）あたりのカロリーとタンパク質量を、通常のパンケーキとの比較です。

通常のパンケーキ……カロリー：644kcal、タンパク質：14.6g 

プロテインパンケーキ……カロリー：229kcal、タンパク質：31.3g 

通常のパンケーキに比べ、プロテインパンケーキのほうはカロリーが半分以下、

タンパク質は2倍以上であることが分かります。

タンパク質は筋肉を作るのに必要不可欠であり、筋肉は痩せやすい体を作るのに大切な要素です。

低カロリー＆高タンパクなプロテインパンケーキは、まさにダイエットの味方と言えそうです！

朝ごはんに食べてもいいし、腹持ちも良いので間食にも良いと思います。

ぜひお試しください♪

連休中もサロンは営業しております。

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