25日本日のレッスン🎵
こんばんは。
今日も暑い長野市でした…。
この暑さ…いつまで続くのか
そればかり考えています（笑）
写真は今日のレッスン。
今日のテーマはINとOUT。
木のポーズ、ブルクシアーサナの変形。
このポーズの前にハイランジをいれています。
ハイランジからのブルクシアーサナ。
ハイランジがOUT（上）
ブルクシアーサナがIN（下）。
上に伸びて（OUT）からの下に縮む（IN）動きで
お腹や背中の深い部分の筋肉を意識します。
このポーズを数回繰り返すだけで
びっくりするほどのたくさんの汗。
これ以外にもトリコナーサナから
アレンジしたアルダチャンドラアーサナなど
体全体を上下に動かすポーズをたくさん入れて
たくさんの汗をかいたレッスンでした。
レッスン終了後の生徒さんのスッキリした顔が
とてもいい素敵でした。
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