25日本日のレッスン🎵

こんばんは。


今日も暑い長野市でした…。


この暑さ…いつまで続くのか


そればかり考えています(笑)


写真は今日のレッスン。


今日のテーマはINとOUT。


木のポーズ、ブルクシアーサナの変形。


このポーズの前にハイランジをいれています。


ハイランジからのブルクシアーサナ。


ハイランジがOUT(上)


ブルクシアーサナがIN(下)。


上に伸びて(OUT)からの下に縮む(IN)動きで


お腹や背中の深い部分の筋肉を意識します。


このポーズを数回繰り返すだけで


びっくりするほどのたくさんの汗。


これ以外にもトリコナーサナから


アレンジしたアルダチャンドラアーサナなど


体全体を上下に動かすポーズをたくさん入れて


たくさんの汗をかいたレッスンでした。


レッスン終了後の生徒さんのスッキリした顔が


とてもいい素敵でした。

~Apsaras〜

Yoga Lesson  Phytotherapy Aromatherpy  Handcare

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